맞춤영양제와 일반 종합비타민의 차이는 무엇일까요?

우리는 사실  헬멧을 쓴다는 개념으로 종합비타민을 바라본게 사실이예요. 꽤 오랜동안 사람들의 사랑을 받아왔고 또 앞으로도 유용한 제품군인 것은 틀림없어요. 

비스포크가 아주 흔한 개념이 된 요즘인 만큼, 또 AI가 파괴적 혁신을 안겨준 만큼 우리 영양제 시장도 진화하고 있습니다. 

이 시점에서 우리 한번 더 기본부터 들여다볼까요?

일반 종합비타민은 보통 여러 비타민과 미네랄을 한 제품에 폭넓게 담아, 기본적인 영양 보충을 돕도록 설계된 제품군입니다. 미국의 경우 가장 균형잡힌 시각의 정보를 공유한다고 볼 수 있는 NIH ODS(Office of Dietary Supplements)에서도 종합비타민·무기질 보충제를 “여러 비타민과 무기질을 함께 포함한 broad-spectrum 제품”으로 설명하며, 성인 남녀, 임산부, 고령자 등 대상군에 따라 함량이 조금씩 다를 수 있다고 안내합니다. 즉, 일반 종합비타민은 평균적인 필요를 기준으로 만든 기본형 제품에 가깝습니다.

반면, 맞춤영양제는 개인의 우선순위가 반영된 구성이라는 점이 가장 큰 차이입니다. 그리고 비타민과 무기질(미네랄)뿐 아니라 오메가-3 지방산, 코엔자임 Q10, 루테인 등등 생리활성성분 모두를 포함하여 그 안에서 개인의 필요에 따라 맞춤을 하는것이 크나큰 차이이지요. 

예를 들어 누군가는 기본 영양 보충이 먼저일 수 있고, 또 다른 누군가는 식습관, 연령, 생활패턴, 특정 고민 영역에 따라 다른 생리활성성분 구성이 더 적절할 수 있습니다. 한국의 맞춤형건강기능식품 제도 역시 건강정보와 상담을 기반으로 필요한 제품을 선별·조합하는 방향을 전제로 하고 있습니다.

여러분, 디지털 트윈이라는 개념을 들어보셨을까요? 이제는 나대신 나의 대사를, 내 매커니즘을 똑 닮은 디지털 쌍둥이를 만들어서 그 몸에 이것 저것 먹여보고 예측해 봄으로써 결과값을 구해 진짜 나한테 적용해볼 수 있습니다. 아직 디지털 트윈 기술이 다 완성되었다고 볼 수는 없어요. 지속적으로 이 부분의 과학은 데이터가 확보되면서 진화하고 있거든요. 하지만 조만간, 수년내에 이 기술은 혁명적으로 발전할 것이고, 그럼 맞춤영양제는 더욱 대세가 될 것이지요. 이건 일을 해내기 위해 많은 영양학자들이 일하고 있고 한국에서도 정밀영양 코호트 연구가 진행 중이랍니다. 미국에서도 마찬가지이구요. 

정리하면, 일반 종합비타민은 “넓게 기본을 채우는 방식”, 맞춤영양제는 “나에게 더 필요한 쪽으로 우선순위를 조정하는 방식”이라고 볼 수 있습니다. 그래서 맞춤영양제가 항상 일반 종합비타민보다 “더 좋다”기보다, 나의 상황과 섭취에 따라 더 잘 맞을 수 있다는 표현이 더 정확합니다. 

실제로 개인맞춤 영양 접근의 장점은 선택의 정교함에 있지만, 그만큼 나의 상황을 이해하고 바르게 제품 구성을 하는 것이 중요합니다. 내게 잘 맞지 않게 구성된다면, 그냥 일반 종합비타민이 차라리 더 나을 수 있겠지요.

6년간의 맞춤영양 기술을 닦아온 뉴트리미 건강영양연구소는 이렇게 조언하고 싶어요.

아무리 AI가 알고리즘을 정교화하고 데이터가 확충되고, 디지털 트윈 기술과 AI알고리즘이 똑똑해지더라도, 내가 입력한 내 데이터가 틀린다면? 나의 상황에 대해 내가 다 이야기하지 않는다면? 나의 생화학적 데이터가 일부만 제공되었는데 결정적인 것이 누락되었다면? 반대로 더 부정확해질수도 있다는 것입니다. 그래서 인간미 있는 상담, 휴먼 터치가 중요한 것 아닐까요. 우리 사람은 행간, 데이터의 빈 곳까지 볼 수 있잖아요. 따라서 최대한 신기술은 활용하되 사람의 개입이 중요한 것 같습니다.  

자, 그럼 다시 정리하면,

일반 종합비타민은 개인맞춤 기술이 발전하더라도, 빅데이터에 근거한, 오랜 데이터 축적에 근거한 ‘기본 맞춤 비타민과 미네랄’일 수 있습니다. 

신기술인 맞춤영양제는 현존하는 최선의 최고의 신기술을 최대한 적용한 (물론 맞춤형 기술이나 상담자의 기술 차이에 따라 격차가 있겠지만) ‘내 몸과 마음에 맞는, 내 생활과 섭취 목적에 맞춘 영양기능성분 조합’입니다. 맞춤영양제가 좋긴 하지만 구매 접근도가 떨어지는 것도 사실이니 꾸준하게 종합비타민을 먹는 것도 아니 먹는 것 보다 나을 수도 있겠지요. 

물론 뉴트리미는 모든 영양소는 식사로 섭취하도록 가이드를 드리는 것을 최우선으로 합니다. 

하지만, 식사에서 부족하다면, 보충제를 식사의 일부로 사용하고, 일반 종합비타민이던 맞춤영양제이던 먹어야 내 것임을 명심하고 availability를 고려해서 잘 취사선택하셔서 여러분의 건강을 지켜보세요! 
 

참고문헌

1. NIH Office of Dietary Supplements. Multivitamin/mineral Supplements – Health Professional Fact Sheet. 2024. 
2. NIH Office of Dietary Supplements. Multivitamin/mineral Supplements – Consumer Fact Sheet. 2024. 
3. 식품의약품안전처. 맞춤형 건강기능식품 제도 안내(영업자 편). 2025. 
4. 식품의약품안전처. 건강기능식품 이젠 맞춤으로! 2025. 
5. 식품의약품안전처. 맞춤형 건강기능식품 시범사업 판매 개시. 2020. 
6. Livingstone KM, et al. Precision nutrition: A review of current approaches and future global trends. Trends Food Sci Technol. 2022. 
7. Pokushalov E, et al. Biomarker-Guided Dietary Supplementation: A Narrative Review. Nutrients. 2024.